술 마시고 영양제 복용, 괜찮을까?

 술을 마신 후 간은 마침내 알코올을 물과 이산화탄소로 분해하여 알코올을 배출합니다. 따라서 음주는 간에 부담을 줍니다. 간 건강에 관심이 있다면 술과 영양제를 한 번 이상 먹어도 괜찮은지 궁금해했을 것이다. 아래에서는 숙취해소에 도움이 되는 영양성분과 음주와 영양제 섭취와의 관계에 대해 이야기했다.

  

◇ 영양제는 음주 전후에 먹어도 되나요?

 이론적으로는 음주 전후에 영양제를 섭취하는 것이 가능하다.

 즉 이론적으로 접근하면 간독성을 유발하는 일종의 영양보조제가 아닌 이상 큰 문제는 없다. 간독성을 유발하는 영양소에는 다양한 추출물을 함유한 종합비타민, 고급 비타민 A, 가르시니아, 녹차 추출물, 노니 등이 있다.

간을 보호할 수 있는 간약, 각종 비타민, 칼슘, 마그네슘, 아연 등의 영양소는 잦은 음주로 지친 몸을 회복하는데 도움을 줍니다. 이론적으로 일반적으로 섭취하는 유산균, 오메가-3 지방산, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘 등의 영양제는 술을 마시든, 마시든 간에 간에 부담을 주지 않는다. 

 

◇ 숙취해소에 좋은 영양소는?

우선, 아르기닌과 시트롤린은 간에 영양을 공급하고 간 기능을 지원하는 성분입니다. 또한 베타인은 간의 대사 과정에서 발생하는 산화적 손상을 막아주는 글루타티온의 생성과 재생에 필요하므로 3가지 영양소를 섭취하는 것이 좋다.

또 비타민B를 추천했다. 술을 마시면 이뇨작용이 촉진돼 소변을 자주 보게 된다. 다양한 수용성 비타민과 미네랄이 소변으로 배설되기 때문에 잦은 음주는 비타민 B 결핍을 유발할 수 있으며 비타민 B는 간 기능을 지원할 뿐만 아니라 피로에 직접적인 영향을 미치므로 영양 상태를 개선하기 위해 비타민을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다..

술을 마신 후 메스꺼움을 느낀다면 속이 더부룩하다면 제산제를 추가로 복용하는 것이 좋다. 또한 두통이 있는 경우 진통제를 복용할 수 있습니다. 진통제는 간에나 위에 부담을 줄 수 있어 권하지 않는다.