"건강한" 직장생활을 위한 영양소

 복잡하고 도전적인 현대 사회를 살아가는 직장인들에게 건강 관리는 필수입니다. 특히 '담배', '금주', '운동'은 직장인들이 매년 설정하는 개인 목표다. 설문조사에 따르면 대부분의 현대 직장인들은 '눈의 피로', '만성 피로', '운동 부족으로 인한 신체 악화', '소화불량', '변비/두통'을 겪는 것으로 나타났다. 따라서 현대의 많은 직장인들은 한두 가지 질병을 안고 살아가고 있습니다. 이 때문에 건강하고 활기찬 직장생활을 위해 직장인의 증상에 맞는 건강기능식품에 대한 관심이 높아지고 있다.  아래에서 현대 직장인을 위한 건강기능식품을 추천했다. 

 

 "건강한" 직장생활을 위한 영양소

 

● 관절, 뼈

목, 어깨, 허리 통증은 직장인들에게 가장 흔한 질병입니다. 특히 사무직 직장인은 한 자세로 오랜 시간 일상생활을 하게 되면 뼈 관절의 통증이나 거북목 증후군을 겪을 수 있다. 이러한 질병을 예방하려면 직립 자세로 일하거나 휴식 시간에 휴식을 취하는 것이 좋다. 관절과 뼈 건강에 좋은 글루코사민과 비타민 B를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

● 간 건강

연말이 다가오고 일상이 서서히 회복되면서 잦은 회의와 회식으로 직장인들의 간 건강이 악화되고 있다. 또한 집에서 혼자 술을 마시는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이런 직장인들의 피로한 간을 위해 간 건강 회복에 탁월한 밀크씨슬과 실리마린 섭취를 추천했다. 실제로 실리마린은 밀크씨슬에 함유된 성분으로 활성산소를 비롯한 다양한 유해인자들로부터 간세포를 보호합니다.

UDCA는 간에서 노폐물을 배출하고 담즙분비를 촉진하여 간의 해독이 잘 되도록 합니다. UDCA는 '알코올성 간질환'과 '비알코올성 간질환' 모두에서 간 수치 개선과 간 콜레스테롤 저하에 좋다"고 말했다.

 

● 장 건강

직장에서의 과로, 대인 관계 스트레스 및 불규칙한 식사는 직장인의 장 건강을 위협하는 주요 원인입니다. 위와 같은 이유로 민감한 장 건강으로 인해 '복통', '변비', '설사' 등의 증상을 겪는 직장인들에게 프로바이오틱스 유산균을 추천했다. 비피도박테리움 락토바실러스(Bifidobacterium lactobacillus)는 장의 연동운동을 증가시켜 만성변비에 매우 탁월합니다. 또 노화는 장내 부패균에 의해 생성되는 독소에 중독되는 것이다. 

 

● 눈 건강

건조한 방에서 컴퓨터 화면을 오래 쳐다보면서 작업을 하면 눈이 빨리 건조해지는 느낌이 들 수 있습니다. 더욱이 주식과 가상 화폐를 사용하는 직장인이 증가하면서 근무 시간 외 스마트폰 사용이 증가하면서 시야가 흐려지고, 직장인의 눈 건강이 더욱 위협받고 있다. 직장인 눈건강에 루테인을 추천했다.

 

● 면역

비타민 D는 하루의 대부분을 실내에서 보내는 직장인들에게 가장 필요한 것 중 하나입니다. 비타민 D는 칼슘 기능 유지에 도움을 주며 암을 비롯한 각종 질병 예방에 필수적인 영양소입니다. 문제는 한국의 모든 연령대가 비타민 D 결핍 증상을 보인다는데, 비타민 D는 '면역력 향상'에 탁월하고 '아토피 개선'에도 효과적이다. 감기에 사는 사람이 있다면 비타민D를 복용하는 것도 방법이 될 수 있다.

 

● 심혈관 건강

 하루 세 끼를 먹어도 아침에 가장 먼저 피곤하다면 항산화 영양소가 필요한 때이다. 인체는 매일 노폐물을 생성하는데, 이 노폐물을 활성산소라고 합니다. 코엔자임 Q10은 신체의 자유 라디칼 농도를 줄이는 데 탁월합니다. 심장의 비타민이라고 불리는 코엔자임 Q10은 유해물질인 활성산소를 제거해 '고혈압', '부정맥', '심부전', '고지혈증', '협심증'을 예방한다. 몸에 코엔자임Q10이 부족하면 기력 저하, 피로를 쉽게 일으키고 심장 기능을 저하시킬 수 있다.