흰머리는 예방이 중요, 꼭 필요한 영양소는?

 "백발"은 원치 않는 노화의 징후 중 하나입니다. 피부와 모발의 색을 결정하는 멜라닌 색소는 나이가 들수록 감소하여 모발의 색과 활력에 영향을 줍니다. Healthline은 멜라닌 성장을 촉진할 수 있는 식품 및 영양소에 대해 보고합니다.

멜라닌 색소의 역할

멜라닌은 높은 광안정성과 모발 색상으로 인해 UV 손상으로부터 모발을 보호합니다. 멜라닌이 감소하면 모발이 건조해지기 때문에 멜라닌이 부족한 백발이나 흰머리는 푸석푸석해 보입니다.

 

멜라닌 생성을 촉진하는 음식

멜라닌 생성을 증가시키기 위해서는 항산화제가 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 전형적인 예로는 다크 초콜릿, 블루베리, 잎이 많은 채소, 피칸, 콩, 아티초크가 있습니다. 또한 게살, 아몬드, 렌틸콩, 땅콩, 쇠고기 간, 흰 버섯은 멜라닌 생성을 촉진하는 구리 함량이 높기 때문에 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

특히, 비타민 B6과 B12는 멜라닌 생성을 자극하는 것으로 입증되었습니다. 이 비타민은 모낭의 영양을 개선하고 모발 성장과 재생을 촉진합니다. 실제로 2018년에 수행된 "조기 모발 백화" 연구에 따르면 비타민 B12 결핍은 모발의 조기 백화를 유발할 수 있습니다.

비타민 B12는 적혈구 생성을 증가시키는 역할을 하는 것으로 알려져 있으며, 연구에서 악성 빈혈 환자의 55%가 50세까지 흰머리를 경험했습니다. 비타민 B12가 함유된 식품에는 육류, 가금류, 생선, 계란 및 유제품이 있습니다. 조기 노화 방지에 도움이 되는 제품.

 

흰머리가 남들보다 빨리 자라면?

대부분의 사람들은 평균 50세 이후부터 백발을 경험하게 되지만, 환경과 영양적 요인을 포함한 생활 방식에 따라 백발이 더 빨리 나타날 수 있습니다. 스트레스, 흡연, 잘못된 식단 및 불균형한 식단은 조기 흰머리를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

일반적으로 권장되는 보충제나 식이요법은 영양 결핍으로 인한 흰머리 예방에만 효과가 있으며 유전적 또는 자연적 노화로 인해 이미 나타난 흰머리에는 효과가 없습니다. 따라서 부모 또는 친척이 초기에 백발이나 백발을 가졌다면 당신에게도 공통적으로 발생할 수 있습니다.