당신이 "당뇨병"이라면, 당신이 먹어야 할 6가지 "영양제"

 당뇨병 환자의 1차 목표는 완치가 아니다. 혈당을 안정시키기 위함입니다. 식단 조절, 규칙적인 운동, 당뇨병 약물 복용은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양 보충제와 비타민을 보충하는 것은 보너스입니다.

당뇨병 환자는 어떤 건강 보조제를 섭취해야 하나요? 이 궁금증을 풀기 위해 당뇨병에 효과적인 6가지 영양제와 나에게 맞는 영양제 고르는 방법을 자세히 설명했다.

 

당뇨병에 좋은 건강기능식품 6가지

 

• 바나바잎 코로솔산

당뇨병에서 가장 중요한 것은 식후 혈당 상승을 억제하는 것입니다. 바나바잎 추출물 코로솔산 1mg은 식후 혈당 상승 억제에 탁월합니다.

시장에 나와 있는 바나바 잎 코로솔산 제품은 복잡한 "크롬" 구성이 특징입니다. 대표적인 미네랄 성분인 크롬은 인슐린 감수성을 높이는 미량원소로 인슐린 작용을 활성화시켜 당뇨병을 조절하는 기능을 한다.

또한 공복 혈당을 낮추고 당뇨병의 지표인 당화혈색소 농도를 낮추기 때문에 혈당 관리가 필요한 분들에게 매우 효과적인 성분입니다.

그렇다면 어떤 바나바 잎 코로솔산 제품을 선택해야 할까요? 제품 구성 요소가 많다고 좋은 제품이고 적은 제품이 나쁜 제품이 아닙니다. 주성분인 코로솔산과 크롬의 함량을 비교하고, 다른 성분이 들어있는지 착각하지 않고, 구색을 갖추는 것이 좋습니다. 바나바 잎의 코로솔산 권장량은 남성의 경우 하루 35μg, 여성의 경우 하루 25-35μg입니다. 미국의사협회(American Medical Association)에서 제안하는 최적의 섭취 범위는 하루 50~200μg입니다.

크롬은 단독으로 복용하는 것보다 비타민과 미네랄이 함유된 제품으로 섭취하는 것이 편리합니다. 1일 1회 2정을 아침 식사 후에 복용하십시오.

 

• 비타민 B

당뇨병은 매우 위험한 합병증이 있는 질병입니다. 관상동맥질환, 뇌혈관질환, 말초혈관질환, 망막병증, 신증 등 당뇨병의 만성 합병증은 모두 혈관질환의 합병증이다. 따라서 당뇨병 환자에게 혈관 건강은 매우 중요합니다.

고급 비타민 B1(벤포티아민)을 섭취하면 만성피로에 좋고 당뇨 잔류물을 완벽하게 제거해준다. 현재 시장에 나와 있는 모든 비타민 B 제품에는 높은 수준의 비타민 B1이 포함되어 있습니다. 높은 벤포티아민 함량은 당뇨병 환자의 혈관 내피 기능 장애를 개선하고 산화 스트레스를 줄여 혈관을 건강하게 만듭니다.

그러나 비타민 B1은 혈관에서 파편을 제거하지도 않습니다. 혈관의 잔류물인 '호모시스테인'은 50세 이후 나이가 들수록 증가해 콜레스테롤, 당뇨병, 당뇨병 합병증을 유발한다.

호모시스테인에 대한 간단한 설명은 다음과 같습니다. 유리잔을 부수고 혈액과 섞어 혈관에 부으면 어떻게 될까요? 유리 입자는 혈관을 긁고 혈관 내부를 찢고 긁습니다. 호모시스테인은 혈관 찌꺼기가 뭉쳐져 혈관 찌꺼기로 채워진 상태입니다.

혈관 건강의 적인 호모시스테인을 제거하는 유일한 방법은 높은 수준의 비타민 B6, B9 및 B12를 섭취하는 것입니다. 따라서 3가지 모두 함량이 높은 제품을 추천합니다.

벤포티아민 함량이 높은 경우 1일 1회 2정을 식전에 복용하여 흡수를 높이는 것이 효과적입니다. 또한 비타민 B군이 신진대사를 활발하게 하기 때문에 아침에 복용하는 것이 좋습니다.

 

• 마그네슘

인체에서 네 번째로 풍부한 미네랄인 마그네슘은 천연 진정제라고도 합니다. 또한 인슐린 저항성을 감소시키고 혈당을 낮춥니다.

그러나 당뇨병 환자의 약 35%는 마그네슘이 소변으로 배설되기 때문에 마그네슘 결핍이 있습니다. 따라서 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 마그네슘 함량이 높다고 무조건 좋은 제품은 아니며, 마그네슘 함량이 낮다고 나쁜 제품도 아닙니다. 복용하고 있는 다른 영양 보조제의 성분과 겹치지 않는 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 마그네슘이 풍부한 제품을 찾으십시오.

마그네슘 복합체를 하나만 섭취할 경우 마그네슘과 그 성분의 함량만 측정하면 됩니다. 단, 여러 영양소를 복합적으로 섭취할 경우 마그네슘이 중복되지 않도록 주의해야 합니다. 미네랄인 마그네슘은 많은 제품에 존재할 가능성이 높습니다.

마그네슘 섭취 상한선은 하루 350mg입니다. 과도한 섭취는 신장 기능 장애, 약점, 메스꺼움 및 불편함을 유발할 수 있습니다. 식품의약품 안전처 권고에 따르면 임산부는 붉은 반점, 설사, 수축기능장애(심장박동 정지), 중추신경계 기능 저하 등의 부작용에 주의해야 한다.

마그네슘은 아침 식후 1 캡슐, 저녁 식후 1 캡슐로 나누어 복용할 수 있습니다. 특히 숙면에 도움이 되기 때문에 밤에 복용하는 것이 좋다. 또한 마그네슘은 부드럽고 끈끈한 캡슐 형태로 제품을 용기에 포장하는 것보다 하나씩 포장하는 것을 권장합니다.

 

• 비타민 D

비타민 D는 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 잘 사용하는 데 도움이 됩니다. 또한 당뇨병의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면 당뇨병을 앓고 있는 많은 사람들이 비타민 D 수치가 낮습니다. 어린 시절의 비타민 D 결핍은 성인기에 제1형 당뇨병의 위험을 증가시키므로 비타민 D를 반드시 섭취해야 합니다.

비타민 D 제품을 선택할 때 비타민 D는 몸에 축적되는 지용성이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 당신이 복용하는 영양 조합의 비타민 D 총량을 확인해야 합니다.

칼슘제품, 비타민B 제품, 일반 영양제 등에 비타민D가 함유되어 있어 제품 구성이 확실하기 때문입니다. 비타민 D의 일일 권장 섭취량은 1,000IU에서 5,000IU입니다.

지용성인 비타민 D는 음식에 포함된 지방과 함께 섭취하면 몸에 더 잘 흡수됩니다. 따라서 1일 1회 1 캡슐을 씹어서 씹는 알약으로 섭취하십시오.

 

• 코엔자임 Q10

"심장의 비타민"으로 알려진 코엔자임 Q10은 우리 몸의 유해 물질과 활성산소를 깨끗하게 제거합니다. 또한 고혈압, 부정맥, 심부전, 고지혈증, 협심증 예방에도 많은 도움이 됩니다.

그러나 당뇨병 약을 복용하는 경우 약물은 체내 코엔자임 Q10 농도를 낮춥니다. 그렇기 때문에 코엔자임 Q10을 따로 복용해야 합니다.

아침에 코엔자임 Q10을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 우리 몸의 신진대사가 활발한 시기이기 때문이다. 불면증이나 수면장애가 있는 분은 저녁이나 밤에 복용하지 마시고 아침에 복용하십시오.

 

• 비타민 C

국립 보건원(National Institutes of Health)의 데이터에 따르면 비타민 C 보충제를 섭취하는 사람들은 당뇨병 위험이 더 낮습니다.

당뇨병이 있고 몸이 멍이 들거나 잘 낫지 않는다면 비타민 C가 부족하여 모세혈관 면역이 약해진 것을 의미합니다. 비타민 C는 모세혈관 출혈에 효과적입니다.

비타민 C는 우리 몸이 회복되는 저녁에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 1일 1회 식후 1정을 섭취하십시오. 단, 속 쓰림이 있는 경우 반으로 나누어 한 번 먹고 나머지 반은 3시간 후에 먹습니다.

비타민 C가 함유된 모든 제품을 섭취할 수 있지만 상한선은 하루 2000mg입니다. 식품의약품 안전처의 권고에 따라 고옥살산뇨증 환자, 가임기 임산부, 수유부, 미숙아, 통풍, 신장결석 환자는 섭취에 주의해야 한다. 부작용으로는 메스꺼움, 구토 및 설사가 있습니다. 또한 장기간에 걸쳐 고용량을 투여하면 내성이 생길 수 있습니다.

 

◇ 6가지 영양제 꼭 먹어야 하나? 다 먹으면 간에 무리가 가지는 않을까?

바로 효과를 보기 위해 6가지 제품을 동시에 복용할 필요는 없습니다.

중요한 것은 당신의 건강입니다. 투수가 6개의 공을 아무리 멀리 던져도 포수가 안타를 치지 않으면 상황은 마찬가지다. 질병이 통제된 건강한 몸에서 열심히 훈련하고 건강한 식습관과 규칙적인 생활을 실천하면 모든 영양소가 수용되고 그 영양소가 제 역할을 할 수 있습니다.

몸이 좋지 않은데 술이나 담배를 자주 피우고, 과식을 하고, 스트레스를 많이 받는 등 매일 나쁜 일을 하고 싶다면 간 건강이 걱정되지 않을 수 없다.. 내 몸을 건강하게 유지하려면 항상, 항상, 매일 나쁜 짓을 해서는 안 됩니다. 그리고 좋은 운동과 적절한 식이요법을 통해 차근차근 채워나가야 합니다.

코로솔산은 아직 당뇨병 약을 복용하고 있지 않은 경계성 당뇨병 환자에게 필요합니다. 그러나 당뇨병 약물을 복용 중인 경우 고효능 벤포티아민-비타민 B 정제 1개를 복용하는 것이 좋습니다. 몇 알을 몸에 적응시키고 효과를 본 후 당뇨병이 잘 조절되면 다른 영양 보조제를 함께 복용할 수 있습니다.