5가지 주요 영양소가 함유된 5가지 '밤' 효과

 가을에 제철인 밤은 삶아 먹거나 굽거나 생으로 먹는 등 조리법에 구애받지 않고 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 대표적인 영양간식이다.

동의보감에는 “대나무는 기운을 북돋우며 위장을 튼튼하게 하며 배고픔을 삭이지 않게 한다”라고 쓰여 있다. 우리는 말할 수 있습니다

 

'밤'의 5가지 혜택

1. 영양가가 높고 소화가 잘되는 간식 '밤'

밤의 주요 영양 성분은 탄수화물, 섬유질, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민 A, 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보 플래빈), 비타민 C, 나이아신, 탄수화물, 지질, 단백질, 비타민 및 미네랄입니다. 완벽하게 갖추고 있습니다.

피로 해소 비타민이라 불리는 비타민 B1은 쌀의 4배에 달하며 면역력을 높이는 비타민C와 성장에 도움을 주는 비타민D가 풍부하다. 산후조리와 질병 회복을 위한 영양보충제로도 좋습니다.

2. 복통과 설사를 멈추게 하는 천연 지사제 "밤"

동의보감에서는 복통과 설사가 심할 때 밤을 천천히 씹는 것이 효과적이라고 소개하고 있으며, 소화가 잘 안 되고 배변이 잦은 경우에도 밤을 먹으면 도움이 된다고 합니다.

3. 이뇨작용에 좋은 강낭콩 '밤'

밤은 신장의 열매라 할 만큼 신장을 보호하고 이뇨작용이 좋다. 배뇨 곤란으로 인해 아랫배가 더부룩하거나 더부룩한 느낌이 든다면 밤을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 술 한잔 후 숙취해소 "밤"

밤을 반찬으로 먹거나 술을 마신 후에 비타민 C가 풍부한 밤을 먹는 것도 숙취 해소에 도움이 됩니다. 비타민 C는 숙취를 유발하는 알코올을 분해하는 물질인 아세트알데히드의 생성을 억제하고 피로 해소에 도움이 되기 때문에 거의 모든 숙취 치료제에는 비타민 C가 포함되어 있습니다.

5. 바다여행을 편안하게 해주는 '밤' 멀미약

울릉도를 오가는 여객선이 정박하는 항구 매표소에는 '멀미 굿 나이트'이라는 문구가 적힌 생밤을 판매하는 모습을 볼 수 있다.

멀미는 신체의 균형 감각이 자동차나 보트의 이상하고 불규칙한 움직임에 적응하지 못할 때 발생하며 피로와 스트레스가 장기 균형에 눈에 띄는 영향을 미치기 때문에 악화됩니다. 이런 경우 생밤이나 껌 등 딱딱하고 부드러운 음식을 먹으면 머리와 목 근육의 운동으로 머리의 혈액순환이 활성화되어 피로, 스트레스. 특히 생밤 4~5개를 준비해 씹어 먹으면 멀미로 인한 불쾌한 메스꺼움과 구토를 해소할 수 있다.