반응형 건강정보100 내일은 독도의 두 가지 명물인 "독도의 날"입니다. 독도는 한국 극동에 위치한 아주 작은 돌섬입니다. 동도와 서도 두 개의 섬으로 이루어진 이 작은 돌섬은 우리 민족에게 매우 특별한 의미를 지니고 있으며 정부는 이를 기념하기 위해 독도의 날을 제정했습니다. 10월 25일 독도의 날을 기념하여 독도 특산품 2종과 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 독도 새우 독도는 한반도의 다른 지역에서는 볼 수 없는 다양한 식생을 가지고 있으며, 해산물과 해조류도 매우 풍부하다. 그중 가장 유명한 것은 독도 새우입니다. 일반적으로 독도 인근 해역에서 잡히는 연가시 새우(꽃새우), 가시 배 새우(수탉 새우), 도화새우 3종을 통틀어 독도 새우라고 부른다. 과거 트럼프 전 미국 대통령 방한 때 저녁 메인 메뉴로 올라와 화제가 되었던 도화새우는 독도 새우 중에서 가장 크고 맛도 .. 2022. 11. 29. 칼슘 '그렇게' 먹으면 흡수율 높아져… 잘 먹는 방법 3가지 2020년 대한민국 영양소 섭취 기준에 따르면 성인의 1일 칼슘 섭취 권장량은 700~800mg입니다. 그러나 2022년 건강보험심사평가원 분석에 따르면 한국인의 식이 칼슘 섭취량은 매우 부족한 것으로 나타났다. 그렇다면 칼슘 섭취와 흡수를 늘리기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 1. 칼슘 공급원인 음식으로 구성된 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 칼슘이 풍부한 식품, 특히 우유와 유제품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 우유는 뼈째 먹는 생선보다 칼슘 흡수율이 높고 칼슘과 인, 유당 등 칼슘 흡수를 돕는 성분이 함유되어 있다. 성장기에는 하루 400~500mL의 우유 및 유제품을 섭취하여 골밀도를 최대화하는 것이 좋습니다. 2. 짜게 먹지 않는다 칼슘은 산성 배지에서 더 잘 흡수됩니다. 그러나 나트륨을 많이.. 2022. 11. 28. 추운 겨울 건강 관리의 비결은 늦게 일어나는 것? 이번 겨울은 영하의 추위에 독감이 유행하므로 감기와 같은 호흡기 질환에 걸리지 않도록 주의가 필요합니다. 건강한 겨울을 보내기 위해 챙겨야 할 건강관리 비법을 알아보자. ◆ 일찍 자고 늦게 일어난다 겨울은 춥고 물이 얼고 낮이 짧은 시간입니다. 겨울은 만물의 기운이 모이는 계절이라 내정(早臥晩起)의 사기 조신대론(早臥晩起)에 기록되어 있다. 음, 그래서 너무 이른 아침이 아니라 해가 뜨고 기온이 올라갈 때 밖에 있는 것이 가장 좋습니다. ◆ 비타민과 미네랄 공급에 필수 겨울에는 영양이 부족하기 쉽기 때문에 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 고구마, 감귤, 시금치 등 제철 과일과 채소에 쉽게 결핍되기 쉬운 비타민과 미네랄의 공급은 필수다. 또한, 겨울에는 짠 음식의 섭취를 줄이고 약한 .. 2022. 11. 27. 밥 안먹는 아이들을 위한 새로운 영양제 나옴 # 3살 딸을 둔 주부 M 씨의 고민은 이만저만이 아니다. 실제로 그는 잘 먹지 않고 편식을 하는 딸의 영양제를 보충하기 위해 사용하던 '페디아슈어'가 더 이상 판매되지 않는다는 사실을 알게 됐다. 주변 엄마들에게 물어보거나 육아 커뮤니티를 찾아봐도 마땅한 대용품이 없는 것 같다. 하지만 비싼 배송비를 내야 하는 해외 구매대행을 이용하는 것도 서슴지 않아서 저도 못하겠어요. 이런저런 이유로 먹기 싫은 아이와 그래도 먹여주려는 부모 사이에 실랑이가 끊이지 않는다. 그러나 무조건적으로 열악한 음식 이미지를 심어주어서는 아이들이 바람직한 식습관을 형성하기 어려울 수 있기 때문에 대체 영양식품으로 식단을 보충하면서 점차적으로 아이들이 즐겁게 식사시간에 참여하도록 유도하는 것이 중요합니다. 한국애보트의 '페디아슈.. 2022. 11. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 25 다음 반응형